Fitness yaparken dikkat edilmesi gerekenlerin başında vücudu dinlemek gelir. Antrenmanınız sırasında kaslarınızı zorlamanız gerekir. Ancak, vücudunuzu gereÄŸinden fazla yormayın. Bunun için de kendi seviyenize uygun olan antrenmanlar planlayın. Bunların yanı sıra dikkat edilmesi gerekenler ÅŸu ÅŸekildedir:
Özellikle güç antrenmanındaki setler arasında birkaç dakika dinlemek, birden fazla sette daha fazla tekrar yapmak konusunda size yardımcı olacaktır.
Antrenmanlardan önce olduÄŸu gibi sonra da yürüyüÅŸ gibi hafif egzersizler yapın. Bu egzersizler soÄŸumak ve kaslarınızı rahatlatmak için faydalı olabilir.
Antrenman sırasında yeterince su tükettiÄŸinizden emin olun.
Bunların yanı sıra yetiÅŸkinler için Dünya SaÄŸlık Örgütü, haftada en az 150 ila 300 dakika, orta yoÄŸunlukta fiziksel aktivite önerir[5].Egzersiz sürenizi haftalık 3 veya 5 güne bölebilirsiniz. Haftalık 150 dakika ile baÅŸlayarak, kondisyon seviyeniz yükseldikçe antrenman sürenizi de artırabilirsiniz.
