Fitness Nasıl Yapılır?
Fitness Nasıl Yapılır?
24 NİS
Fitness Nasıl Yapılır?

Bir fitness programı oluşturarak genel sağlığınızı, kondisyonunuzu artırabilirsiniz. Hatta uyku alışkanlıklarınızı ve özgüveninizi bile iyileştirebilirsiniz. Fitness’ı nasıl yapabileceğinize dair aklınızda soru işaretleri varsa aşağıdaki 3 adımda kendiniz için bir program hazırlayabilirsiniz.

Fitness Seviyenizi Değerlendirin:

Muhtemelen ne kadar formda olduğunuza dair bir fikriniz vardır. Ancak, temel kondisyon puanlarını değerlendirmek ve kaydetmek, gelişiminizi daha rahat gözlemlemenize destek verebilir. Aerobik ve kas zindeliği, esneklik ve vücut kompozisyonunuzu ölçmek için şunları kaydedebilirsiniz:

  • 2 kilometre kadar yürümeden önce nabzınızı ölçün ve sonucunu kaydedin.

  • Yürüyüşünüzü tamamlayınca tekrar nabız hızınızı not alın.

  • Yürüyüşü ne kadar sürede tamamladığınızı kaydedin.

  • Tek seferde kaç tane şınav çekebildiğinizi hesaplayın.

  • Vücut kitle indeksinizi hesaplayın.



Ana Sayfa - # - İletişim

Yorumlar (0)

X
Whatsapp Destek.
Bize Whatsapp tan yazabilirsiniz