Fitness Faydaları Nelerdir?
Düzenli olarak yaptığınız fitness antrenmanları, saÄŸlığınız için yapabileceÄŸiniz en iyi ÅŸeylerden birisidir. Fiziksel olarak aktif olmak, mental saÄŸlığınızı iyileÅŸtirirken kilonuzu yönetmenize de yardımcı olabilir.
Hastalık riskinin azalmasına katkıda bulunurken, kemik ve kasların güçlenmesine destek verebilir[2]. Ä°ÅŸte fitness antrenmanlarının faydaları:
Anında Faydalar: Fitness antrenmanlarının mental saÄŸlığa katkıları, orta veya daha fazla güçlü olan bir aktivite seansından hemen sonra gerçekleÅŸir[3]. 6 ila 8 yaÅŸ arasındaki çocuklarda odaklanmayı kolaylaÅŸtırırken yetiÅŸkinlerin kaygı durumlarını azaltabilir.
Kilo Yönetimi: Fitnessın tek başına bir antrenman olmadığını yazımızın başında belirtmiÅŸtik. Fitnessı bir yaÅŸam tarzı haline getirdiÄŸinizde saÄŸlıklı beslenmenin ve antrenmanların getirdiÄŸi en büyük faydalardan birisi, kilo yönetimidir.
Kalp SaÄŸlığının Güçlenmesine Destek: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite, kalp saÄŸlığının güçlenmesine destek verebilir. Düzenli fiziksel aktivite ile kan basıncı düÅŸerken kolesterol seviyeleri iyileÅŸebilir[3].
Tip 2 Diyabet Riskine Karşı Yardımcı: Düzenli fiziksel aktivite, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom geliÅŸme riskini azaltabilir[4].
Güçlü Kemik ve Kaslar: YaÅŸ aldıkça kemiklerin, eklemlerin ve kasların korunması daha da önemli hale gelir. Kemikleri, eklemleri ve kasları saÄŸlıklı tutmak, günlük aktiviteleri yapmaya ve fiziksel olarak aktif olmaya destek verir. Ağırlık kaldırmak gibi kas güçlendirici aktiviteler, kas kütlenizi ve gücünüzü artırmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir. Bu, yaÅŸlanmayla birlikte azalan kas kütlesi ve kaslarda güçsüzlük yaÅŸayan kiÅŸiler için de önemlidir. Kas güçlendirme aktivitelerinin bir parçası olarak kaldırdığınız ağırlık miktarını ve tekrar sayısını yavaÅŸça artırmak, yaşınız ne olursa olsun size fayda saÄŸlayacaktır.
